تنتج القناة الهضمية الكثير من ميكروب الأمعاء، والتي تساعد على الهضم وتعزز صحة الجهاز المناعي، حيث تفرز الكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية، وتمنع من الإصابة بميكروبيوم الأمعاء، والذي يؤذي وظائف العقل.
ويربط محور القناة الهضمية بين الدماغ والمعدة الأمر الذي يجعل من سلوكنا ومزاجنا قرارات ليست من نتحكم بها، فضلا عن أن ميكروبيوم يؤثر على المخ ويتحكم في تغيرات مشاعر الإنسان، وقرار التوتر وأداؤه، فضلا عن أنه يمتص العناصر الغذائية الأساسية بجسم الإنسان.
ويساعد ميكروبيوم الأمعاء يتحكم بفيتامين بي وكي، ويغذي الخلايا المبطنة للأمعاء والتي تساعد في تعزيز صحة الأمعاء، ويمكن للإنسان أن يستخدم بعض الأطعمة التي تعزز صحة المعدة والقولون، كالزبادي والذي يحتوي على بكتريا حية مفيدة تساعد في الهضم، فضلا عن أنها تساعد في التهاب الأمعاء وتعزيز الهضم الصحي.
كما يعد اللبن الرائب وهو مشروب مخمر غني بمادة البروبيوتيك حيث يعزز صحة الأمعء ويخفض اضطرابات الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى أن مخلل الكرنب هو من أفضل الخضراوات المخمرة الغنية بالمواد التي تحسن صحة جهاز المناعة.