الكوليسترول من أخطر الأشياء التي تسبب زيادتها في الجسم لتدهور صحة الإنسان، خاصة وإن رفض الإنسان أو تكاسل عن علاجها، يعرضه حياته للخطر على المدى البعيد.
وأكد الأطباء حول العالم وجود يعض الأطعمة التي تقلل من خطر الإصابة بالكوليسترول، فهي تكون مشبعة بالكثير من الدهون وفي ذات الوقت تخفض نسبة الكوليسترول.
إليك الأطعمة التي تساعد على خفض الكوليسترول:
الشوفان
يعد الشوفات من أكثر الأطعمة التي تذوب بسهولة، لاحتوئها على مادة بيتا جلوكان، والتي تساعد على وجود أفضل نظام غذائي صحي، حيث أنها مادة هلامية تننشر على جدران المعدة وتمنه امتصاص الكوليسترول بسهولة.
فواكه وخضراوات
يعد تماول الخضراوات الفواكه على وجبات الفطار من أهم الاشياء التي تساعد على خفض نسبة الأطعمة التي يتناولها الإنسان والتي تحتوي على الملح والدهون المشبعة، فضلا عن أنها توفر المزيد من الألياف ومضادات الأكسدة للمعدة.
المكسرات
تعد المكسرات من أهم الأشياء التي تفيد صحة القلب، حيث تحتوي على الكثير من الدهون الغير مشبعة، حيث يمكنك لصحة قلبك تناول المكسرات بقليل من الملح ورش القليل منها على الوجبات.